โปรตีนแค่ไหนถึงจะพอ?
สิ่งสำคัญคือ “ปริมาณที่พอดี” ร่างกายเราดูดซึมได้จำกัด โปรตีนที่มากเกินไปก็ไม่ได้ช่วยเพิ่มกล้ามเสมอไป แถมยังเพิ่มภาระให้ไต เลือกกินโปรตีนจากหลายแหล่งให้ครบ ทั้งเนื้อสัตว์ ไข่ ปลา นม ถั่ว
Blogs
ฮอร์โมนที่ลดลงเมื่ออายุมากขึ้นและผลกระทบต่อร่างกาย
เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงด้านฮอร์โมนหลายชนิด ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพ ร่างกาย และจิตใจ โดยเฉพาะช่วงอายุ 30–40 ปีขึ้นไป จะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงชัดขึ้น โดยฮอร์โมนที่ลดลงหลักๆ
9 ความเชื่อผิดๆเรื่องโภชนาการที่คุณอาจยังไม่รู้
9 ความเชื่อผิดๆเรื่องโภชนาการที่คุณอาจยังไม่รู้
สิ่งที่คนส่วนใหญ่มักเข้าใจผิด
แค่เหนื่อย ไม่ได้แปลว่ากล้ามจะโต
กล้ามเนื้อโตได้จาก “ความต่อเนื่อง” และ “การเพิ่มความท้าทาย” ไม่ใช่แค่ทำให้เหนื่อย หรือเหงื่อออก
