สาเหตุที่กล้ามไม่ขึ้น
สาเหตุที่ทำให้กล้ามไม่ขึ้นมีหลายปัจจัยมาก Body Project จะสรุปมาให้เพื่อนๆ เข้าใจง่ายๆ
Blogs
วิธีการหลีกเลี่ยงการสูญเสียกล้ามเนื้อ
ระยะเวลาเฉลี่ยก่อนการสูญเสียกล้ามเนื้อคือ 2-3 สัปดาห์ และสามารถรักษาความแข็งแรงได้นานถึง 4 สัปดาห์ก่อนที่จะเริ่มลดลง แต่สำหรับใครที่เพิ่งเริ่มต้นหรือฝึกซ้อมได้เพียงเล็กน้อย คุณจะไม่รู้สึกเปลี่ยนแปลงเท่าไหร่
REPS ต่ำ VS REPS สูง
คุณควรฝึกทั้งคู่อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อสร้างผลลัพธ์โดยรวมของกล้ามเนื้อให้ดีที่สุด
เหตุผลที่คุณต้องเข้ายิม
คุณควรฝึกทั้งคู่อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อสร้างผลลัพธ์โดยรวมของกล้ามเนื้อให้ดีที่สุด
หลักการลดไขมันแบบปิรามิด
หลายๆ คนอาจจะเข้าใจว่าทำคาร์ดิโอเป็นการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง และรวดเร็วที่สุด แต่จริงๆ แล้วการลดไขมันที่ถูกต้อง คุณต้องดูแลโภชนาการอาหารให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม
แค่เปลี่ยนการกิน หุ่นก็เปลี่ยน
เมื่อกินอาหารร่างกายก็จะย่อยอาหารเพื่อนำสารอาหารมาใช้ซ่อมแซม ฟื้นฟู ทำให้ร่างกายเจริญเติบโต และเปลี่ยนพลังงานจากอาหารมาเก็บสำรองไว้ในร่างกายในรูปของไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ และไขมัน