ข่าวร้ายสำหรับคนที่ไม่ได้เวทเทรนนิ่งก็คือยิ่งอายุที่มากขึ้น คุณก็ยิ่งสูญเสียกล้ามเนื้อรวดเร็วมากขึ้น ระบบเผาผลาญต่ำลง คุณจะอ้วนง่ายขึ้น ซึ่งการเวทเทรนนิ่งคือ การบริหารกล้ามเนื้อ แต่ถ้าไม่เวทเทรนนิ่งเลย กล้ามเนื้อจะลีบเล็กลง ทำให้ร่างกายไม่ค่อยแข็งแรง สรุปคือ ถ้าไม่เวทเทรนนิ่งสุขภาพของคุณอ่อนแอลงเรื่อยๆ และนี่คือเหตุผลที่ทำไมคุณต้องเวทเทรนนิ่ง แม้บางคนจะไม่อยากมีกล้ามก็เพราะ
– รูปร่างดี หุ่นเฟิร์มกระชับ : การยกเวทจะทำให้หนุ่มๆ สาวๆ หุ่นเฟิร์ม กล้ามเนื้อกระชับ มีสัดส่วนชัดเจน รูปร่างสวยงาม
– เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เผาผลาญได้มากขึ้น : กล้ามเนื้อก็คือเตาเผาในร่างกายค่ะ ยิ่งคุณมีมวลกล้ามเนื้อมากจะช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญให้สูงขึ้น แม้ขณะอยู่เฉยๆ ความได้เปรียบของคนที่ยกเวทก็คือจะไม่อ้วนง่ายเหมือนคนที่ทำคาร์ดิโออย่างเดียวค่ะ
– ลดไขมันสะสมในร่างกาย : อย่างข้อ 2 คือเมื่อกล้ามเนื้อเพิ่ม การเผาผลาญเพิ่มจะสามารถช่วยลด %bodyfat ลงได้ ซึ่งการที่ลดไขมันสะสมในร่างกายก็ส่งผลดีต่อสุขภาพในหลายๆ ด้านด้วยค่ะ
– กระดูก และข้อต่อแข็งแรง : ยังคงมีความเชื่อที่ว่ายกเวทแล้วเป็นอันตรายต่อกระดูก และข้อต่อ แต่ในความเป็นจริงการเวทที่ถูกต้องจะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ดีกว่าการคาร์ดิโออย่างเดียวค่ะ
– กล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันการบาดเจ็บ : ประโยชน์ตรงๆ ของการเวทเลยก็คือการบริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแรง การเวทให้กล้ามเนื้อแข็งแรงช่วยลดการบาดเจ็บต่างๆ เช่น ปวดหลังล่าง ปวดคอบ่าไหล่ ทำให้ใช้ชีวิตประจำวันได้ดีขึ้นหรือออกกำลังกายท่าต่างๆ เล่นกีฬาต่างๆ ได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ
– บุคลิกภาพดีขึ้น เพิ่มความมั่นใจ : การยกเวทจะช่วยกระตุ้นสาร Endorphins ซึ่งจะทำให้รู้สึกดีขึ้น หนึ่งในอาการของโรคซึมเศร้าที่อาจพบได้นั่นก็คือการขาดความมั่นใจในตัวเอง โดยอาจมาจากรูปร่างที่ไม่กระชับ ไม่มั่นใจในรูปร่าง ซึ่งมีงานวิจัยที่บอกว่าการยกเวทสามารถรักษาอาการซึมเศร้าได้ แถมยังเสริมสร้างความมั่นใจอีกด้วย เพราะเมื่อคุณมีรูปร่าง และบุคลิกภาพที่ดีขึ้นจะทำให้เกิดความมั่นใจ และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นค่ะ
การเวทเทรนนิ่งมีประโยชน์มากมาย มันไม่ใช่การออกกำลังกายแค่รูปร่างหรือแค่คนอยากมีกล้ามเท่านั้น เวทเทรนนิ่งคือการออกกำลังกายพื้นฐานในชีวิตประจำวัน สามารถเวทได้ทุกเพศ และทุกวัย