หลายๆ คนอาจจะเข้าใจว่าทำคาร์ดิโอเป็นการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง และรวดเร็วที่สุด แต่จริงๆ แล้วการลดไขมันที่ถูกต้อง คุณต้องดูแลโภชนาการอาหารให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม นี่เป็นกฎธรรมชาติที่ทุกคนหนีไม่ได้ การจะลดไขมันคุณต้องได้รับพลังงานจากอาหารน้อยกว่าพลังงานที่ใช้แต่ละวัน ร่างกายจะดึงไขมันสะสมเก่าๆ ออกมาใช้
ในช่วงที่ลดน้ำหนักโปรตีนเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ ไม่ให้คุณสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และออกกำลังกายรูปแบบเวทเทรนนิ่ง เป็นการฝึกกล้ามเนื้อที่อาศัยแรงของน้ำหนักจากอุปกรณ์ต่างๆ ในการเพิ่มแรงต้านทาน การที่คุณเล่นเวทเทรนนิ่งจะช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ กระชับกล้ามเนื้อ หุ่นเฟิร์ม ลดไขมันแต่ตัวไม่ย้วย ยิ่งมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นระบบเผาผลาญก็มากขึ้น ทำให้ลดไขมันได้ดีขึ้น ลดได้แบบยั่งยืน ไม่โยโย่
ถ้าคุณทำทุกอย่างดีแล้ว การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอช่วยให้ลดไขมันได้ดี เพราะขณะนอนหลับร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่างๆ ในร่างกาย สุดท้ายทำคาร์ดิโอสม่ำเสมอ เพราะการทำคาร์ดิโอช่วยบริหารให้หัวใจ และปอดแข็งแรงขึ้น สุขภาพดีขึ้น และช่วยลดไขมันในร่างกายค่ะ