เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงด้านฮอร์โมนหลายชนิด ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพ ร่างกาย และจิตใจ โดยเฉพาะช่วงอายุ 30–40 ปีขึ้นไป จะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงชัดขึ้น โดยฮอร์โมนที่ลดลงหลักๆ
ผลรวมของการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน
– น้ำหนักเพิ่มง่าย / กล้ามเนื้อลด
– นอนไม่หลับ / อ่อนเพลีย
– ผิวแห้ง ริ้วรอย
– สมรรถภาพทางเพศลดลง
– อารมณ์แปรปรวน เครียดง่าย
– ความจำลดลง
แนวทางรับมือแบบธรรมชาติ
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ (เน้นเวทเทรนนิ่ง + คาร์ดิโอ)
– นอนให้พอคุณภาพดี (ช่วยกระตุ้น GH และ Melatonin)
– โภชนาการที่สมดุล (เพิ่มโปรตีน ไขมันดี คุมคาร์บ)
– ลดเครียด (เครียดมากจะยิ่งลดฮอร์โมนดี และเพิ่ม Cortisol)
เสริมอาหาร (วิตามิน D, Zinc, Magnesium, Omega-3)
– ปรึกษาแพทย์ หากต้องการพิจารณา Bio-identical Hormone Replacement