แค่เหนื่อย ไม่ได้แปลว่ากล้ามจะโต
กล้ามเนื้อโตได้จาก “ความต่อเนื่อง” และ “การเพิ่มความท้าทาย” ไม่ใช่แค่ทำให้เหนื่อย หรือเหงื่อออก การออกกำลังกายที่หนักมากๆ ไม่ได้แปลว่าร่างกายจะพัฒนาเสมอไปนะคะ คุณต้องโฟกัสไปที่การเพิ่มแรงต้านทีละนิดอย่างมีแบบแผน เช่น เพิ่มน้ำหนัก เพิ่มจำนวนครั้ง หรือควบคุมฟอร์มให้ดีขึ้นในแต่ละสัปดาห์ แบบนี้ที่ทำให้กล้ามโตจริง และยั่งยืนค่ะ