สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อผู้หญิงยกเวท

หลายคนมีความเชื่อว่าผู้หญิงยกเวทแล้ว ล่ำบึก ตัวหนา วันนี้ Body Project เลยจะมาอธิบายให้เพื่อนๆ เข้าใจกันมากขึ้นค่ะ

อย่างที่ทุกคนรู้ประโยชน์ของการเวทเทรนนิ่งคือ สร้างกล้ามเนื้อทำให้มีรูปร่างสวยงาม หุ่นเฟิร์มกระชับ กล้ามเนื้อแข็งแรง และช่วยเพิ่มระบบการเผาผลาญ ซึ่งช่วยในการลดไขมัน ผู้หญิงหลายคนที่เล่นเวทไปสักระยะนึงแล้วบอกว่าตัวหนาขึ้น บึกขึ้น เป็นเพราะอะไร? มาดูตัวแปรที่จะทำให้ผู้หญิงดู “หนา” ขึ้นเมื่อเล่นเวทกันค่ะ

1. ร่างกายยังมีไขมันในปริมาณที่มากอยู่ เมื่อเล่นเวทเทรนนิ่งแล้วปริมาณของกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นแต่จำนวนไขมันยังคงเท่าเดิมจึงทำให้ตัวดูบวมขึ้นหรือดูตัวหนาขึ้นนั่นเองค่ะ

2. ขาดการคุมอาหาร และกินอาหารแคลอรี่มากเกินกว่าพลังงานที่ใช้ หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าออกกำลังกายแล้วจะกินอะไรก็ได้หรือออกกำลังกายแล้วกินได้เยอะขึ้น (เป็นความเข้าใจผิดอย่างรุนแรง) ในทางปฏิบัติมันเป็นไปได้ยากมากค่ะ คุณไม่สามารถออกหนัก เพื่อมาทดแทนขนมได้ ถ้าคุณไม่คุมอาหารให้ดี ไม่ต้องเวทคุณก็ตัวหนาขึ้นแน่นอนค่ะ

สรุปความเชื่อที่ผู้หญิงเล่นเวททำให้ตัวหนาขึ้น ในความเป็นจริงกล้ามเนื้อไม่มีทางโตขึ้นมาได้ง่ายๆ เพราะผู้หญิงมีฮอร์โมนที่ช่วยในการสร้างกล้ามน้อยกว่าผู้ชายค่ะ ซึ่งการที่คุณยกเวทแล้วกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น เห็นรูปทรงกล้ามเนื้อ นั่นเป็นเรื่องธรรมชาติ และเลี่ยงไม่ได้ค่ะ แต่ในระยะยาว เมื่อคุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้น การเผาผลาญก็เพิ่มขึ้น ถ้าคุณคุมอาหารให้ดี กินโปรตีนเพียงพอ ไขมันคุณก็จะต่ำลงไปเรื่อยๆ ทำให้ตัวคุณลีนขึ้น หุ่นสวย แบบแข็งแรง ถ้าไม่อยากเล่นเวทแล้วตัวหนาขึ้น คุณต้องใส่ใจโภชนาการอาหารให้ดี และทำคาร์ดิโอสม่ำเสมอ เพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ทำทั้ง 3 อย่างนี้ไปพร้อมกันจะได้หุ่นสวยแบบในฝันของเพื่อนๆ ค่ะ