ใครๆ ก็อยากรู้ว่าอันไหน ”ดีที่สุด“ ระหว่างบาร์เบล ดัมเบล และแมชชีน
บาร์เบลดีที่สุดสำหรับความแข็งแรง เนื่องจากบาร์เบลสามารถเพิ่มน้ำหนักได้มาก ซึ่งดัมเบลก็โอเคสำหรับความแข็งแกร่งเช่นกัน แต่อาจใช้งานได้ยากกว่าในการฝึกบางอย่าง เช่น การหา 1RM หรือการฝึกจำนวนครั้งน้อย น้ำหนักที่หนักมาก ดัมเบลค่อนข้างใช้งานลำบาก ซึ่งบาร์เบลเป็นเครื่องมือที่เหมาะสมสามารถใช้งานได้ดีค่ะ
แมชชีนจะมีความเสถียรภาพ เหมาะสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ และเล่นแยกส่วนค่ะ ซึ่งบาร์เบล และดัมเบลช่วยสร้างกล้ามเนื้อเช่นกัน และช่วงการเคลื่อนไหวของคุณเป็นธรรมชาติมากขึ้นด้วยบาร์เบล และดัมเบลเนื่องจากคุณไม่ได้ถูกล็อคให้อยู่ในเส้นทางที่ตรง หรือตามองศาของแมชชีน ดัมเบลจะมีประโยชน์หากคุณมีส่วนของร่างกายที่ไม่เท่ากัน ความแข็งแรงซ้ายขวาไม่สมดุลกัน ดัมเบลช่วยเรื่องความไม่สมดุลเนื่องจากคุณสามารถทำงานแต่ละข้างได้เท่าๆ กัน
บาร์เบลล์เป็นสิ่งที่อันตรายที่สุด ในขณะที่ดัมเบลสามารถทิ้งได้หากคุณเล่นแล้วเฟล และแมชชีนปลอดภัยที่สุด
ทั้งสามมีประโยชน์ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณว่ามีเป้าหมายยังไง แต่สำหรับ Body Project แนะนำว่า ฝึกพวก Free Weight ดีกว่า ยึดบาร์เบล และดัมเบลเป็นส่วนใหญ่ เพื่อกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ช่วยความมั่นคง และร่างกายสมดุล และแมชชีนฝึกในท่าที่ต้องการเน้นโฟกัส ,จำนวนครั้งมากค่ะ
บาร์เบลดีที่สุดสำหรับความแข็งแรง เนื่องจากบาร์เบลสามารถเพิ่มน้ำหนักได้มาก ซึ่งดัมเบลก็โอเคสำหรับความแข็งแกร่งเช่นกัน แต่อาจใช้งานได้ยากกว่าในการฝึกบางอย่าง เช่น การหา 1RM หรือการฝึกจำนวนครั้งน้อย น้ำหนักที่หนักมาก ดัมเบลค่อนข้างใช้งานลำบาก ซึ่งบาร์เบลเป็นเครื่องมือที่เหมาะสมสามารถใช้งานได้ดีค่ะ
แมชชีนจะมีความเสถียรภาพ เหมาะสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ และเล่นแยกส่วนค่ะ ซึ่งบาร์เบล และดัมเบลช่วยสร้างกล้ามเนื้อเช่นกัน และช่วงการเคลื่อนไหวของคุณเป็นธรรมชาติมากขึ้นด้วยบาร์เบล และดัมเบลเนื่องจากคุณไม่ได้ถูกล็อคให้อยู่ในเส้นทางที่ตรง หรือตามองศาของแมชชีน ดัมเบลจะมีประโยชน์หากคุณมีส่วนของร่างกายที่ไม่เท่ากัน ความแข็งแรงซ้ายขวาไม่สมดุลกัน ดัมเบลช่วยเรื่องความไม่สมดุลเนื่องจากคุณสามารถทำงานแต่ละข้างได้เท่าๆ กัน
บาร์เบลล์เป็นสิ่งที่อันตรายที่สุด ในขณะที่ดัมเบลสามารถทิ้งได้หากคุณเล่นแล้วเฟล และแมชชีนปลอดภัยที่สุด
ทั้งสามมีประโยชน์ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณว่ามีเป้าหมายยังไง แต่สำหรับ Body Project แนะนำว่า ฝึกพวก Free Weight ดีกว่า ยึดบาร์เบล และดัมเบลเป็นส่วนใหญ่ เพื่อกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ช่วยความมั่นคง และร่างกายสมดุล และแมชชีนฝึกในท่าที่ต้องการเน้นโฟกัส ,จำนวนครั้งมากค่ะ