รูปร่างดี ดูสมส่วน
หนุ่มๆ หลายคนไม่ชอบเล่นขา เน้นเล่นแต่ช่วงบน อก ไหล่ หลัง แขน สิ่งที่เกิดขึ้นคือ หุ่นจะไม่สมส่วน ให้จินตนาการเหมือนไก่ค่ะ ที่ช่วงบนใหญ่ ขาเล็ก ซึ่งการที่คุณเล่นช่วงล่างจะทำให้หุ่นดูสมส่วนมากขึ้น ส่วนสาวๆ เน้นช่วงล่างก็อย่าลืมเล่นช่วงบนด้วย ซึ่งถ้ามีกล้ามเนื้อครบทุกส่วน ทำให้หุ่นดูสวยสมส่วนนั่นเองค่ะ
ลดความเสี่ยงปวดหลังล่าง
สิ่งสำคัญคือ Muscle Imbalance หรือกล้ามเนื้อแข็งแรงไม่สมส่วน กล้ามเนื้อท่อนล่างคือ ส่วนที่ต้องแบกรับน้ำหนักตัวทั้งหมดของคุณไว้ ถ้าฐานคุณไม่แข็งแรง และยิ่งถ้าคุณมีน้ำหนักตัวมากด้วยก็ทำให้มีปัญหาอย่างหลังล่าง นอกจากนี้คนที่มีปัญหาเรื่องข้อเข่าต่างๆ การเล่นกล้ามขา โอกาสบาดเจ็บเรื้อรังก็ลดน้อยลงค่ะ
ช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญ
กล้ามเนื้อขากินเนื้อที่ครึ่งหนึ่งของร่างกาย การไม่ฝึกกล้ามเนื้อต้นขา หมายถึงการละเลยการฝึกร่างกายอีกครึ่งส่วน อีกทั้งขาเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ และต้องใช้พลังงานในการฝึกมาก ทำให้การฝึกขาช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากมาย และยังช่วยกระตุ้นระบบฮอร์โมน และระบบเผาผลาญได้อีกด้วย ดังนั้นการรวมการฝึกกล้ามเนื้อขาเข้าไปในโปรแกรมลดน้ำหนักก็จะช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้อีกพอสมควร
เบิร์นไขมันมากขึ้น
กล้ามเนื้อเปรียบเสมือนเตาเผาไขมันในร่างกาย หากเพื่อนๆ มีมวลกล้ามเนื้อสูง โอกาสที่คุณนั่งอยู่เฉยๆ แต่ร่างกายเบิร์นไขมันตลอดเวลาสูงว่าคนที่เอาแต่คาร์ดิโออย่างเดียว การที่คุณเล่น Squat ,Split Squat หรือ Deadlift ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ต่อเนื่องนานนับชั่วโมง แม้ว่าคุณจะเทรนเสร็จไปแล้วก็ตาม เพราะกล้ามเนื้อมัดใหญ่ต้องใช้พลังงานสูง โอกาสที่ร่างกายจะดึงไขมันมาใช้จึงสูงกว่าส่วนอื่นๆ
ยกเวทได้หนักขึ้น
การเล่นกล้ามเนื้อท่อนล่างจะส่งผลต่อกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ในร่างกาย จากหลายงานวิจัยได้ยืนยันแล้วว่าหากคุณมีรากฐานที่มั่นคงจะช่วยให้คุณยกเวทท่าอื่นๆ ได้ดีขึ้น เพราะพละกำลังต่างๆ จะถูกส่งต่อมาจากขา และแกนกลางลำตัว เมื่อคุณสามารถเรียกพละกำลังเหล่านั้นมาใช้ได้อย่างถูกจุด มันจึงเหมือนคุณมีตัวช่วยในการยกเวทได้หนักค่ะ
เพิ่มขนาดกล้ามเนื้อสะโพก
ที่หลายคนบอกว่าเล่นขาแล้วเหนื่อย ปวดระบมไปหลายวัน เพราะท่อนล่างเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ต่อให้คุณสร้างกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ อย่างหน้าแขน หลังแขนหรือท้องก็ไม่สู้กับกล้ามขา เล่นท่อนล่างช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ดี
อยากหุ่นเฟิร์มกระชับ Body Project แนะนำว่าควรใส่ Leg Day เข้าไปในโปรแกรมออกกำลังกายของคุณค่ะ