โปรตีนจากเนื้อแบบไหนดีที่สุด?

เนื้อวัว : มีกรดอะมิโนที่เนื้อสัตว์อื่นไม่มี มีครีเอทีนที่ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ ในภาพจะเป็นสันในวัว เพราะเป็นส่วนที่ติดมันน้อย โค้ชชอบกินเนื้อวัวมาก แต่นานๆ กินทีเพราะราคาแพงกว่าไก่ค่ะ

อกไก่ : เป็นโปรตีนที่ไขมันน้อยที่สุด ลีนสุด เป็นแหล่งกำเนิดชั้นดีของกรดอะมิโนที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังช่วยเร่งการย่อยอาหารให้เร็วขึ้นด้วย

แซลมอน : เป็นอีกแหล่งที่โค้ชชอบเพราะอร่อยค่ะ แซลมอนถือว่าอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการมากมายเลย มีทั้งกรดอะมิโน โมเมก้า3 อุดมไปด้วยวิตามินA ,B ,D และแร่ธาตุต่างๆ

 

แต่ละแหล่งมีประโยชน์มากมาย โค้ชแนะนำว่ากินโปรตีนจากหลากหลายแหล่ง คุณจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน โปรตีนจากเนื้อสัตว์มีกรดอะมิโนที่จำเป็น และเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อส่งผลต่อระบบเผาผลาญ ใครที่อยากหุ่นเฟิร์มๆ ลีนๆ มีกล้ามสวยๆ ซิกแพคชัด หรือลดไขมัน โปรตีนเป็นสิ่งที่ขาดได้เลยค่ะ