แค่กินผิดชีวิตเปลี่ยน

ดังนั้นอย่าอดอาหารนะคะ แค่เปลี่ยนการกิน เลือกกินมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพ กินอาหารให้ได้พลังงาน และสารอาหารเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ และได้สารอาหารครบถ้วนหลากหลาย ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันชนิดดี และสำคัญในการเลือกวิธีปรุงอาหาร คือเน้นวิธีการต้ม นึ่ง อบ ย่าง (ไม่ไหม้เกรียม) จะดีที่สุดค่ะ เพราะแคลอรี่ต่ำ จะได้ไม่อ้วน

 

ข้อห้ามถ้าไม่อยากอ้วนขึ้น ควรเลี่ยงอาหารผัด อาหารทอดต่างๆ โดยเฉพาะอาหารที่ทอดน้ำมันท่วม และเลี่ยงอาหารแปรรูป เช่น junkfood ,ขนมหวาน เค้ก เบเกอรี่ น้ำหวานต่างๆ เป็นต้น การกินคลีนในแบบวิถีที่ถูกต้อง ย่อมส่งผลดีต่อสุขภาพแน่นอน และยังช่วยในเรื่องควบคุมน้ำหนักได้ด้วยค่ะ

 

สุดท้ายต้องออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งกับคาร์ดิโอ ควบคู่กับกินอาหารที่ดี เพื่อผลลัพธ์ที่ดี รูปร่างที่ดี และสุขภาพที่ดีค่ะ