9 ความเชื่อผิดๆ เรื่องโภชนาการที่คุณอาจยังไม่รู้
กินคาร์บแล้วอ้วน
จริงๆ แล้ว “พลังงานเกิน” ต่างหากที่ทำให้อ้วนคาร์บดี = ข้าวกล้อง มันม่วง ขนมปังโฮลวีต
กินมื้อเย็นแล้วอ้วนจริง = กินเยอะเกินพลังงานทั้งวันถึงอ้วนเวลาไม่สำคัญเท่าปริมาณรวม
งดไขมัน = ลดไขมันไขมันดีช่วยฮอร์โมน สมอง ระบบดูดซึมเลือกกินไขมันดี เช่น อะโวคาโด ถั่ว น้ำมันมะกอก
กินโปรตีนเยอะไตจะพังถ้าสุขภาพดี ไม่มีโรคไต กินได้ดื่มน้ำพอ และเช็คสุขภาพสม่ำเสมอ
ดีท็อกซ์ = ล้างสารพิษร่างกายดีท็อกซ์ได้เองอยู่แล้ว (ตับ+ไต)น้ำดีท็อกซ์ = แค่มีไฟเบอร์ ไม่ได้ล้างพิษแบบโฆษณา
หิว = ต้องกินหิวจริง หรือแค่เบื่อ/เครียด?ฟังร่างกายก่อนกิน
วิตามินเสริม = สุขภาพดีขึ้นถ้ากินอาหารหลากหลาย อาจไม่จำเป็นต้องเสริมบางตัวสะสมจนเป็นพิษได้ (A, E, D)
ผลไม้กินเท่าไรก็ได้ผลไม้มีน้ำตาลฟรุกโตส กินมากเกิน = น้ำตาลเกินกินพอดี 2-3 ส่วน/วัน
ลดน้ำหนัก = ต้องอดอาหารวิธีที่ยั่งยืนคือ “คุมแคล + เพิ่มกิจกรรม”อย่าลืมโปรตีนเพื่อรักษากล้ามเนื้อ
เข้าใจผิดมาตลอดหรือเปล่า? แชร์ให้คนรอบตัวรู้