นอนน้อย (Lack of Sleep) คือ ภาวะที่ร่างกายนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งจะส่งผลเสียต่อร่างกาย สภาวะอารมณ์ และการดำเนินชีวิตประจำวันได้ อีกทั้งการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นประจำยังทำให้เสี่ยงป่วย แถมมีปัญหาสุขภาพต่างๆ ตามมาอีกมากมาย
คุณสามารถลดไขมันได้ แต่ไขมันจะเปลี่ยนมาเป็นกล้ามเนื้อไม่ได้ค่ะ เวทเทรนนิ่งไม่ได้เปลี่ยนไขมันให้เป็นกล้ามเนื้อ การเวทเทรนนิ่งช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
ถ้าคุณยึดติดกับน้ำหนักก็มีแต่จะทำให้คุณเครียด กังวล แต่ถ้าคุณโฟกัสความแข็งแรง โฟกัสฟอร์มที่เล่น โฟกัสกินอาหารให้ดี โฟกัสการนอนให้เพียงพอ คุณจะมีพัฒนาที่ดีขึ้นมากกว่ามองตัวเลขบนตาชั่งแน่นอนค่ะ
โปรตีนมีประโยชน์ต่อสุขภาพในหลากหลายแง่มุม ไม่ใช่แค่เพียงสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกายเท่านั้น แต่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้ยาวนาน, มีมวลกระดูกที่แข็งแรง, มีระบบเผาผลาญที่ดี, และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ
ไม่มีวิธีลดไขมันที่เห็นผลลัพธ์เร็วค่ะ เพราะร่างกายมีกระบวนการลดไขมันค่ะ การลดไขมันไม่มีอะไรซับซ้อน อยากเห็นผลลัพธ์เร็วคุณทำสิ่งที่ถูกต้อง และทำอย่างต่อเนื่องค่ะ
คุณอาจจะไม่ได้อ้วนจากอาหารที่คุณกิน แต่คุณอ้วนจากเครื่องดื่มน้ำตาลสูง พลังงานสูงค่ะ เปลี่ยนจากกังวลการกินอาหาร เป็นกังวลพวกน้ำหวาน เครื่องดื่มพลังงานสูงที่กินคู่กับข้าวดีกว่าค่ะ
ท่า Deadlift อธิบายให้เข้าใจง่ายๆ คือท่าเก็บของที่พื้น แล้วทำไมคุณต้องเก็บของที่พื้นให้ถูกต้อง? ถ้าคุณมองข้ามการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องอาจมีอาการบาดเจ็บได้ในภายหลัง
ไม่ว่าเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก อยากมีกล้ามเนื้อ มีซิกแพค อยากเล่นกีฬาได้ดีขึ้น สิ่งที่ทุกคนควรทำคือการเวทเทรนนิ่ง แต่ท่าเวทเทรนนิ่งมีเป็น 108-1,000 ท่า ทำให้หลายคนเริ่มต้นไม่ถูก ไม่รู้จะเล่นท่าไหน เริ่มจากส่วนไหนก่อนดี?
