Blogs

ถ้าคุณยึดติดกับน้ำหนักก็มีแต่จะทำให้คุณเครียด กังวล แต่ถ้าคุณโฟกัสความแข็งแรง โฟกัสฟอร์มที่เล่น โฟกัสกินอาหารให้ดี โฟกัสการนอนให้เพียงพอ คุณจะมีพัฒนาที่ดีขึ้นมากกว่ามองตัวเลขบนตาชั่งแน่นอนค่ะ

โปรตีนมีประโยชน์ต่อสุขภาพในหลากหลายแง่มุม ไม่ใช่แค่เพียงสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกายเท่านั้น แต่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้ยาวนาน, มีมวลกระดูกที่แข็งแรง, มีระบบเผาผลาญที่ดี, และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ

ไม่มีวิธีลดไขมันที่เห็นผลลัพธ์เร็วค่ะ เพราะร่างกายมีกระบวนการลดไขมันค่ะ การลดไขมันไม่มีอะไรซับซ้อน อยากเห็นผลลัพธ์เร็วคุณทำสิ่งที่ถูกต้อง และทำอย่างต่อเนื่องค่ะ

คุณอาจจะไม่ได้อ้วนจากอาหารที่คุณกิน แต่คุณอ้วนจากเครื่องดื่มน้ำตาลสูง พลังงานสูงค่ะ เปลี่ยนจากกังวลการกินอาหาร เป็นกังวลพวกน้ำหวาน เครื่องดื่มพลังงานสูงที่กินคู่กับข้าวดีกว่าค่ะ

ท่า Deadlift อธิบายให้เข้าใจง่ายๆ คือท่าเก็บของที่พื้น แล้วทำไมคุณต้องเก็บของที่พื้นให้ถูกต้อง? ถ้าคุณมองข้ามการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องอาจมีอาการบาดเจ็บได้ในภายหลัง

ไม่ว่าเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก อยากมีกล้ามเนื้อ มีซิกแพค อยากเล่นกีฬาได้ดีขึ้น สิ่งที่ทุกคนควรทำคือการเวทเทรนนิ่ง แต่ท่าเวทเทรนนิ่งมีเป็น 108-1,000 ท่า ทำให้หลายคนเริ่มต้นไม่ถูก ไม่รู้จะเล่นท่าไหน เริ่มจากส่วนไหนก่อนดี?

ถ้าคุณมองไปถึงการพัฒนากล้ามเนื้อ ขนาดกล้ามเนื้อ ความทนทาน ความแข็งแรง จำเป็นต้องมี Progressive Overload

หลายคนพยายามลดน้ำหนัก/ลดไขมันลง แต่ลงยากเพราะสาเหตุอะไรมาดูกันค่ะ?