Category: Home Blog

ปัจจุบันคุณจะเห็นได้ว่า อาหาร เครื่องดื่ม ขนม และของว่างต่างๆ มีการพัฒนาไปค่อนข้างมาก ประกอบกับการเข้าถึงข้อมูลต่างๆ ทำได้ง่ายกว่าสมัยก่อน ทำให้พฤติกรรมการบริโภคอาหารของคนในยุคปัจจุบันเปลี่ยนแปลงไปมาก ที่น่าเป็นห่วงคือ แนวโน้มการกินอาหารจะไปทาง “เกินความต้องการของร่างกาย” ซึ่งสัมพันธ์กับการเกิดภาวะน้ำหนักเกิน และอ้วน

คนส่วนใหญ่พอพูดถึงอาหารของคนออกกำลังกายก็จะนึกถึงอาหารคลีนจืดๆ ที่รสชาติไม่อร่อย ซึ่งในความเป็นจริงอาหารพวกนี้ ก็คืออาหารของคนสมัยก่อนนั่นเอง ซึ่งคนสมัยโบราณกินอาหารกันแบบง่ายๆ อาหารจากแหล่งธรรมชาติที่ยังไม่ผ่านการปรุงแต่ง เนื้อไม่ติดมัน ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดพืชต่างๆ ผัก และผลไม้ ไม่กินอาหารที่แป้ง มีน้ำตาล และถั่วประเภทฝัก

การที่คุณจะดูแลหุ่นให้ดี ดูแลสุขภาพให้ดี ไม่ใช่เรื่องยากค่ะ เพียงแค่คุณปรับพฤติกรรมการกินแบบคนสมัยโบราณ ก็คือการกินอาหารที่มีคุณภาพ ไม่ใช่อาหารที่ผ่านการปรุงแต่งหรืออาหารที่ผ่านการขัด หรือฟอกสี และไม่กินอาหารสำเร็จรูป

แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน กินอาหารให้ถูกสุขลักษณะมากขึ้น และการออกกำลังกายให้มากขึ้น ปรับให้อาหารคลีนให้มากที่สุดที่คุณจะทำได้ จากที่เคยสั่งข้าวผัดไส้กรอก ก็เปลี่ยนเป็นข้าวผัดไก่ เริ่มจากจุดเล็กๆ ก่อนค่ะ Body Project การันตีว่าสุดท้ายแล้วคุณจะรู้สึกเหมือนตัวเองในร่างใหม่ ระบบย่อยอาหารจะกลับมาทำงานได้อย่างสมบูรณ์อีกครั้งหนึ่ง คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน ไม่ง่วงระหว่างวัน สมองแจ่มใสขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ

นอนน้อย (Lack of Sleep) คือ ภาวะที่ร่างกายนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งจะส่งผลเสียต่อร่างกาย สภาวะอารมณ์ และการดำเนินชีวิตประจำวันได้ อีกทั้งการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นประจำยังทำให้เสี่ยงป่วย แถมมีปัญหาสุขภาพต่างๆ ตามมาอีกมากมาย

คุณสามารถลดไขมันได้ แต่ไขมันจะเปลี่ยนมาเป็นกล้ามเนื้อไม่ได้ค่ะ เวทเทรนนิ่งไม่ได้เปลี่ยนไขมันให้เป็นกล้ามเนื้อ การเวทเทรนนิ่งช่วยสร้างกล้ามเนื้อ แต่ที่คุณเห็นคนยกเวทแล้วกล้ามเนื้อดูชัดขึ้น หุ่นดูลีนขึ้นเพราะไขมันลดลง คุณถึงเห็นกล้ามเนื้อชัดขึ้นค่ะ %ไขมันยิ่งน้อยก็กล้ามเนื้อยิ่งคมชัด 

ไม่มีอะไรเปลี่ยนมาเป็นกล้ามเนื้อได้นะคะ