Blogs

ทั้งสามมีประโยชน์ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณว่ามีเป้าหมายยังไง แต่สำหรับ Body Project แนะนำว่า ฝึกพวก Free Weight ดีกว่า ยึดบาร์เบล และดัมเบลเป็นส่วนใหญ่

เมื่อกินอาหาร ร่างกายก็จะย่อยอาหารเพื่อนำสารอาหารมาใช้ซ่อมแซม ฟื้นฟู ทำให้ร่างกายเจริญเติบโต และเปลี่ยนพลังงานจากอาหารมาเก็บสำรองไว้ในร่างกายในรูปของไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ และตับ และชั้นไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานไว้ใช้เพียงพอ

แต่ละแหล่งมีประโยชน์มากมาย โค้ชแนะนำว่ากินโปรตีนจากหลากหลายแหล่ง คุณจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน โปรตีนจากเนื้อสัตว์มีกรดอะมิโนที่จำเป็น และเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อส่งผลต่อระบบเผาผลาญ

สิ่งเร้าเดิมจะค่อยๆ หยุดสร้างผลลัพธ์อันเนื่องมาจากการร่างกายปรับตัวตามกิจกรรมที่คุณทำ ในการแก้ไขปัญหานี้คุณต้องเพิ่มปริมาณการฝึก เพิ่มน้ำหนัก จำนวนครั้ง หรือเซ็ตในโปรแกรมการฝึก เพื่อให้หุ่นพัฒนาต่อไป และความเข้มข้นขึ้น

อย่างช่องของ Body Project บอกเพื่อนๆ มาตลอดการจะลดไขมัน คุณต้องคำนึงถึงสารอาหาร

กำลังใจที่ดีเกิดจากการที่คุณเห็นผลลัพธ์ หรือเห็นพัฒนาการที่ดีขึ้นค่ะ

คุมน้ำหนักอยู่ กำลังดีๆ เพื่อนก็ชวนไปกินบุฟเฟ่ต์ ปฏิเสธก็ไม่ได้ แต่คั้นจะกินทั้งทีก็ต้องกินให้คุ้ม จนสุดท้ายน้ำหนักขึ้น หุ่นพัง ไม่รู้ตัว

การลดน้ำหนักแบบนี้ ในช่วงแรกน้ำหนักลดลงก็จริง เพราะร่างกายได้รับแคลอรี่น้อยลงจากเดิม แต่สิ่งที่ลงก็จะเป็นน้ำในร่างกาย กล้ามเนื้อ ซึ่งไขมันก็ลดลง แต่น้อยมาก