Blogs

16 อาหารที่ให้แมกนีเซียมสูง ทั้งเมล็ดพืช ถั่ว ผักใบเขียว ธัญพืช และปลา กินง่าย ใส่ได้ทุกมื้อ เหมาะกับคนออกกำลังกายทุกสาย

แมกนีเซียม มีหลายรูปแบบ และแต่ละแบบให้ผลต่างกัน แมกนีเซียมไม่ใช่แค่ช่วยลดตะคริว หรือช่วยนอนหลับเท่านั้นนะ แต่ยังส่งผลต่อพลังงาน สมอง และหัวใจด้วย

3 ทางเลือกในการลดไขมัน

รู้ไหมว่า “ครีเอทีน” ไม่ใช่แค่ของสายกล้าม แต่คือโมเลกุลพลังงานระดับเซลล์

อยาก “อายุยืน” ไม่ใช่แค่มีชีวิตยาวนาน แต่ต้อง “อยู่แบบแข็งแรง มีคุณภาพ”

Sarcopenia (ภาวะมวลกล้ามเนื้อลดลงตามอายุ) คือภาวะที่ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ, แรงกล้ามเนื้อ และสมรรถภาพในการทำงานของกล้ามเนื้อไปตามอายุ โดยมักเริ่มเกิดตั้งแต่อายุประมาณ 30 ปีขึ้นไป และจะชัดเจนขึ้นหลังอายุ 50–60 ปีขึ้นไป ภาวะนี้ส่งผลให้ร่างกายอ่อนแรง เคลื่อนไหวช้าลง สมดุลแย่ลง เสี่ยงหกล้ม และมีผลต่อสุขภาพโดยรวม เช่น การเผาผลาญลดลง เสี่ยงโรคเบาหวาน ความดัน และโรคเมตาบอลิกต่างๆ

6 วิธีเผาผลาญไขมันเร็วขึ้น (Science-based)

เมื่อพูดถึง Hormone & Fitness ฮอร์โมนถือเป็นตัวกำหนด “โค้ดลับ” ของร่างกายที่มีผลโดยตรงต่อการสร้างกล้ามเนื้อ (Muscle Building) และลดไขมัน (Fat Loss) ต่อไปนี้คือฮอร์โมนหลักๆ ที่ควรรู้จัก