Free Weight VS Smith Machine Squat ต่างกันยังไง
Free Weight Squat จะใช้แกนกลางลำตัวเยอะกว่าในการทรงตัว ทำให้น้ำหนักที่เล่นจะเล่นได้น้อยกว่า Smith Machine Squat
Free Weight Squat จะใช้แกนกลางลำตัวเยอะกว่าในการทรงตัว ทำให้น้ำหนักที่เล่นจะเล่นได้น้อยกว่า Smith Machine Squat
ขาสวย ขาเฟิร์ม ก้นกระชับ ด้วยท่า Smith Machine Squat, Single Leg Press, Dumbbell Romanian Deadlift, Leg Extension, Laying Leg Curl
ขาสวย ก้นเฟิร์มกลมเด้ง ด้วยท่า Barbell Squat, Barbell Romanian Deadlift, Leg Press, Laying Single Leg Curl, High Box Step Up
อกสวย ไหล่กลม ด้วยท่า Incline Dumbbell Press, High to Low Cable Fly, Dumbbell Bench Press, Dumbbell Shoulder Press, Dumbbell Lateral Raise
ท่าเล่นหลังและหน้าท้อง Lat Pulldown, Seated Row, Straight Arm Pulldown, Crunch, Cross Toe Touch Crunch, Leg Raise
5 ท่าเล่นขาแบบไม่ใช้อุปกรณ์ Squat, Forward Lunge, Lateral Split Squat, Squat Jump และท่าสุดท้าย Bulgarian Split Squat
โปรแกรมสำหรับเล่นอกกับหลัง เป็นท่าที่ทำให้อกกระชับ ทำให้หลังสวยกระชับ หลังดูกว้างขึ้น และกระชับเนื้อปลิ้นใต้รักแร้
มาแชร์ 4 ท่ากระชับแขน ใช้แค่ดัมเบล เพื่อนๆดูคลิปนี้แล้วไปทำตามกันได้เลย เล่นแล้วเป็นยังไงลองมาแชร์กันหน่อยนะคะ