อันนี้เป็นเคล็ดลับที่ Body Project เชื่อว่าหลายคนยังไม่รู้
ถ้าใครที่กำลังลดไขมันอยู่แล้วเฝ้ารอวัน Cheat Day ให้รู้ไว้เลยว่าคุณกำลังไปผิดทางค่ะ เพราะถ้าคุณคุมเป๊ะๆ มา 6 วัน และมาพังในวัน Cheat คุณกินดีมา 6 วันอาจจะเจ๊าหรือทำให้อ้วนขึ้นก็ได้ค่ะ สุดท้ายคุณก็จะไม่เห็นผล ทำให้คุณท้อในที่สุดค่ะ
การลดไขมันที่ดีคือ ทำแล้วต้องเห็นผลลัพธ์ ทำได้แบบยั่งยืน และมีความสุข ไม่รู้สึกฝืนใจ ถ้าคุณลดไขมันแล้วรู้สึกได้แบบนี้แปลว่าคุณมาถูกทางแล้วค่ะ การกินอาหารที่ดีต่อร่างกายไม่ใช่การลงโทษตัวเอง แต่มันคือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องทำอยู่แล้ว ซึ่งอาหารที่ดีคุณกินจากแหล่งไหนก็ได้ ที่คุณชอบในสัดส่วนที่เหมาะสม แค่รู้จักเลือกคุณก็หุ่นดีได้ค่ะ แต่การกินอาหารที่ดีกับร่างกายแล้วคุณรู้สึกเบื่อหน่าย เครียด ถ้าคุณยังมี Mindset แบบนี้จะทำให้คุณลดไขมันไม่สำเร็จค่ะ
หลายคนพอนึกถึงการลดไขมัน/ลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่ทุกคนทำคือ อดอาหาร ตัดข้าว ตัดแป้ง ตัดไขมัน แล้วก็ออกกำลังกายด้วยการทำคาร์ดิโอเยอะๆ บางคนไม่ยกเวทเลยเพราะกลัวการยกหนัก กลัวล่ำ กลัวตัวหนาขึ้น หรือบาดเจ็บ ซึ่งการที่คุณกินน้อยลง คาร์ดิโอเบิร์นแคลอรี่เยอะๆ แน่นอนค่ะว่าน้ำหนักลดลง แต่น้ำหนักที่หายไปมาจากน้ำในร่างกาย ไขมันลดลงเพียงเล็กน้อยค่ะ และยิ่งกินน้อย ขาดสารอาหารนานๆ และไม่ยกเวท คุณก็จะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ น้ำหนักลงก็จริงแต่หุ่นไม่เฟิร์มค่ะ
อันนี้เป็นเคล็ดลับที่ Body Project ต้องเอามาแชร์เพื่อนๆ เลยค่ะ การลดไขมันจริงๆ แล้วคุณต้องโฟกัสที่การยกเวทให้หนักขึ้นค่ะ เมื่อกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น การเผาผลาญเพิ่มขึ้น และกินให้สมดุลพลังงานติดลบ ด้วยการกินโปรตีนให้เพียงพอ และคาร์ดิโอเพื่อช่วยเผาผลาญไขมัน การทำแบบนี้จะช่วยลดไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ ในร่างกายค่ะ การลดไขมันที่ถูกต้อง ปลอดภัย สุขภาพดี คือลดปริมาณไขมันในร่างกายลง โดยไม่เสียมวลกล้ามเนื้อ หรือเสียมวลกล้ามเนื้อให้น้อยที่สุดค่ะ ทำแบบนี้คุณจะหุ่นเฟิร์มกระชับ ดูลีน หุ่นดีแบบเฮลตี้ค่ะ ที่สำคัญการลดไขมันไม่มีวิธีที่เร็ว ไม่มีสูตร ไม่มีทางลัด ความจริงของการลดไขมันคือวิธีนี้ค่ะ ทำอย่างต่อเนื่อง ทำให้เป็นไลฟ์สไตล์ เพราะการลดไขมันต้องใช้เวลา และความอดทนสูงค่ะ