คุณต้องเข้าใจความจริงของผลลัพธ์ของการออกกำลังกายว่าต้องใช้เวลา บางคนออกกำลังกายเพียงแค่ 2 สัปดาห์ก็ตั้งคำถามว่าทำไมหุ่นไม่เปลี่ยนหรือ 1 เดือน หุ่นเปลี่ยนน้อยมาก การจะมีหุ่นที่ดีคุณต้องทำเป็นไลฟ์สไตล์ ออกกำลังกาย และดูแลเรื่องอาหารในทุกๆ วัน ทำอย่างสม่ำเสมอ
พฤติกรรมการบริโภคอาหารของคนในยุคปัจจุบันเปลี่ยนแปลงไปมาก ที่น่าเป็นห่วงคือ แนวโน้มการกินอาหารจะไปทาง “เกินความต้องการของร่างกาย” ซึ่งสัมพันธ์กับการเกิดภาวะน้ำหนักเกิน และอ้วน
ฮอร์โมนเพศที่ร่างกายจะผลิตได้น้อยลง ทำให้เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ จำนวนอสุจิลดลง และไม่แข็งแรง รวมถึงเส้นผมหลุดร่วงได้อีกด้วยค่ะ
นอนน้อย (Lack of Sleep) คือ ภาวะที่ร่างกายนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งจะส่งผลเสียต่อร่างกาย สภาวะอารมณ์ และการดำเนินชีวิตประจำวันได้ อีกทั้งการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นประจำยังทำให้เสี่ยงป่วย แถมมีปัญหาสุขภาพต่างๆ ตามมาอีกมากมาย
คุณสามารถลดไขมันได้ แต่ไขมันจะเปลี่ยนมาเป็นกล้ามเนื้อไม่ได้ค่ะ เวทเทรนนิ่งไม่ได้เปลี่ยนไขมันให้เป็นกล้ามเนื้อ การเวทเทรนนิ่งช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
ถ้าคุณยึดติดกับน้ำหนักก็มีแต่จะทำให้คุณเครียด กังวล แต่ถ้าคุณโฟกัสความแข็งแรง โฟกัสฟอร์มที่เล่น โฟกัสกินอาหารให้ดี โฟกัสการนอนให้เพียงพอ คุณจะมีพัฒนาที่ดีขึ้นมากกว่ามองตัวเลขบนตาชั่งแน่นอนค่ะ
โปรตีนมีประโยชน์ต่อสุขภาพในหลากหลายแง่มุม ไม่ใช่แค่เพียงสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกายเท่านั้น แต่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้ยาวนาน, มีมวลกระดูกที่แข็งแรง, มีระบบเผาผลาญที่ดี, และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ
ไม่มีวิธีลดไขมันที่เห็นผลลัพธ์เร็วค่ะ เพราะร่างกายมีกระบวนการลดไขมันค่ะ การลดไขมันไม่มีอะไรซับซ้อน อยากเห็นผลลัพธ์เร็วคุณทำสิ่งที่ถูกต้อง และทำอย่างต่อเนื่องค่ะ
